Préparation : 5 mn
Niveau : facile
Ingrédients (1 bol) :
1 Thon en boîte
100 g de Fromage frais (type Saint Môret)
1 Citron
1 cuillère à café de Moutarde de Dijon
Poivre et Sel
Préparation :
1) Emietter le thon dans un bol.
2) Ajouter le fromage frais, le jus de citron et la moutarde et bien mélanger et continuer de réduire le thon en miettes.
3) Mélanger pour obtenir un mélange uniforme.
4) Saler, poivrer et savourer.
23 février 2022
Velouté de légumes au Vitaliseur
Préparation : 15 mn
Cuisson : 35 mn
Niveau : facile
Ingrédients (4 personnes):
2 oignons
2 carottes
3 pommes de terre
300 g de courge butternut
1 cuillère à café de graisse de canard
1,5 l d'eau
sel et poivre
Préparation :
1) Eplucher les légumes et découper en tronçons.
Déposer les pommes de terre sur le tamis du Vitaliseur. Au bout de 5 minutes ajouter la courge butternut et les carottes, poursuivre la cuisson pendant 10 minutes. Réserver.
2) Pendant ce temps faire revenir les oignons dans la graisse de canard. Mettre les oignons dans la soupière et ajouter l'eau et chauffer pendant 5 minutes.
3) Ajouter les légumes, assaisonner avec le sel et le poivre puis poursuivre la cuisson pendant 15 minutes.
4) Mixer, le velouté doit avoir une consistance d'un liquide très légèrement épais (ajouter de l’eau si nécessaire).
Rectifier l'assaisonnement si besoin et déguster.
Cuisson : 35 mn
Niveau : facile
Ingrédients (4 personnes):
2 oignons
2 carottes
3 pommes de terre
300 g de courge butternut
1 cuillère à café de graisse de canard
1,5 l d'eau
sel et poivre
Préparation :
1) Eplucher les légumes et découper en tronçons.
Déposer les pommes de terre sur le tamis du Vitaliseur. Au bout de 5 minutes ajouter la courge butternut et les carottes, poursuivre la cuisson pendant 10 minutes. Réserver.
2) Pendant ce temps faire revenir les oignons dans la graisse de canard. Mettre les oignons dans la soupière et ajouter l'eau et chauffer pendant 5 minutes.
3) Ajouter les légumes, assaisonner avec le sel et le poivre puis poursuivre la cuisson pendant 15 minutes.
4) Mixer, le velouté doit avoir une consistance d'un liquide très légèrement épais (ajouter de l’eau si nécessaire).
Rectifier l'assaisonnement si besoin et déguster.
22 février 2022
Tzatziki
Préparation : 15mn
Niveau : facile
Ingrédients (1 bol):
Yaourt à la grecque 300g (2 yaourts)
Citron le jus d'1/4 de citron
Concombre 1/2 concombre
2 cuillères à café de Ciboulette
1 cuillères à café de Persil l'équivalent
1 cuillères à café d'Aneth
Sel
Préparation :
1) Dans un bol, mélanger le yaourt à la grecque avec le jus de citron.
2) Peler le concombre, l'épépiner et le couper en petits dés.
3) Ciseler finement la ciboulette, le persil et l’aneth. Ajouter et mélanger.
4) Ajouter 3 pincées de sel. Goûter et rectifier l’assaisonnement si besoin.
Niveau : facile
Ingrédients (1 bol):
Yaourt à la grecque 300g (2 yaourts)
Citron le jus d'1/4 de citron
Concombre 1/2 concombre
2 cuillères à café de Ciboulette
1 cuillères à café de Persil l'équivalent
1 cuillères à café d'Aneth
Sel
Préparation :
1) Dans un bol, mélanger le yaourt à la grecque avec le jus de citron.
2) Peler le concombre, l'épépiner et le couper en petits dés.
3) Ciseler finement la ciboulette, le persil et l’aneth. Ajouter et mélanger.
4) Ajouter 3 pincées de sel. Goûter et rectifier l’assaisonnement si besoin.
17 février 2022
Cake Banane noisette au Vitaliseur.
Cuisson : 50 mn
Niveau : facile
Ingrédients (personnes):
250 g de banane (3 environ)
3 oeufs
125 g de noisettes en poudre
60 g de sucre blond
50 g de fécule (maïs, pomme de terre ou arrow root)
1 cuillère à café de poudre à lever sans gluten (ou de psyllium)
40 g de pépites de chocolat
1 poignée de noisettes concassées
Préparation :
1) Remplir un tier de la cuve du Vitaliseur et porter à ébullition
Ecraser les bananes à la fourchette, battre les œufs avec le sucre, ajouter les bananes et mélanger
2) Ajouter les ingrédients secs (à l’exception des noisettes concassées) l’un après l’autre et mélanger*. Finir par les pépites de chocolat.
3) Graisser le moule à cake (huile) et verser la préparation.
Disposer les noisettes concassées sur le dessus du cake
4) Poser le moule sur le tamis et laisser cuire 50 minutes puis laisser refroidir sur une grille pendant 1 heure avant de démouler.
* Pour ajouter plus de moelleux : ajouter une cuillère à café de bicarbonate de sodium et une cuillère à soupe de vinaigre de cidre.
Niveau : facile
Ingrédients (personnes):
250 g de banane (3 environ)
3 oeufs
125 g de noisettes en poudre
60 g de sucre blond
50 g de fécule (maïs, pomme de terre ou arrow root)
1 cuillère à café de poudre à lever sans gluten (ou de psyllium)
40 g de pépites de chocolat
1 poignée de noisettes concassées
Préparation :
1) Remplir un tier de la cuve du Vitaliseur et porter à ébullition
Ecraser les bananes à la fourchette, battre les œufs avec le sucre, ajouter les bananes et mélanger
2) Ajouter les ingrédients secs (à l’exception des noisettes concassées) l’un après l’autre et mélanger*. Finir par les pépites de chocolat.
3) Graisser le moule à cake (huile) et verser la préparation.
Disposer les noisettes concassées sur le dessus du cake
4) Poser le moule sur le tamis et laisser cuire 50 minutes puis laisser refroidir sur une grille pendant 1 heure avant de démouler.
* Pour ajouter plus de moelleux : ajouter une cuillère à café de bicarbonate de sodium et une cuillère à soupe de vinaigre de cidre.
16 février 2022
Extra fondant aux poires au Vitaliseur
Préparation : 15 mn
Cuisson : 35 mn
Niveau : facile
Ingrédients (4 personnes):
115 g de chocolat noir à 75 % de cacao
20 g de cacao cru en poudre
70 g d'huile de coco vierge à l'état solide + pour le moule
80 g de crème de coco
50 g de sucre de coco
2 œufs
2 cuillères à café de bicarbonate de sodium alimentaire
50 g de farine de sorgho
2 poires conférence bien mûres
1 petite poignée de pépites de chocolat (facultatif)
Préparation :
1) Porter le Vitaliseur à ébullition.
Déposer un saladier en verre sur le tamis et faire fondre le chocolat avec l’huile de coco (à découvert).
2) Hors du feu, ajouter la crème de coco, bien mélanger et verser le sucre ainsi que le cacao en continuant de mélanger.
Ajouter les œufs en prenant soin de bien les incorporer à la préparation.
Ajouter la farine et le bicarbonate, puis bien mélangez de nouveau.
3) Verser dans un moule préalablement enduit d'huile de coco.
Décorer le gâteau avec les poires épluchées et coupées en gros quartiers.
4) Poser le moule sur le tamis, couvrir et faire cuire pendant 30 minutes.
Laisser refroidir avant de démouler et parsemer de pépites de chocolat.
Cuisson : 35 mn
Niveau : facile
Ingrédients (4 personnes):
115 g de chocolat noir à 75 % de cacao
20 g de cacao cru en poudre
70 g d'huile de coco vierge à l'état solide + pour le moule
80 g de crème de coco
50 g de sucre de coco
2 œufs
2 cuillères à café de bicarbonate de sodium alimentaire
50 g de farine de sorgho
2 poires conférence bien mûres
1 petite poignée de pépites de chocolat (facultatif)
Préparation :
1) Porter le Vitaliseur à ébullition.
Déposer un saladier en verre sur le tamis et faire fondre le chocolat avec l’huile de coco (à découvert).
2) Hors du feu, ajouter la crème de coco, bien mélanger et verser le sucre ainsi que le cacao en continuant de mélanger.
Ajouter les œufs en prenant soin de bien les incorporer à la préparation.
Ajouter la farine et le bicarbonate, puis bien mélangez de nouveau.
3) Verser dans un moule préalablement enduit d'huile de coco.
Décorer le gâteau avec les poires épluchées et coupées en gros quartiers.
4) Poser le moule sur le tamis, couvrir et faire cuire pendant 30 minutes.
Laisser refroidir avant de démouler et parsemer de pépites de chocolat.
Mini mugs Banane Noisette au Vitaliseur
Préparation : 10 mn
Cuisson : 25 mn
Niveau : facile
Ingrédients (6 personnes):
50 gr beurre végétal
1 cuillère à soupe d’huile de coco
50 gr miel
50 gr sucre poudre
2 œufs entiers
100 gr farine (maïs, riz)
50 gr poudre noisette ou amande ou mélange
Vanille en poudre selon le goût
1 cuillère à café de bicarbonate de soude
1 banane mixée
Préparation :
1) Mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtenir une pate souple.
Verser la pâte obtenue dans des pots de yaourts en verre, remplir environ 60%.
2) Poser les pots de yaourts remplis de pâte dans le tamis du vitaliseur, lorsque l'eau bout.
3) Laisser cuire 25 minutes.
4) Sortir le tamis, faire refroidir les pots (mini mugs) et déguster à la cuillère.
Cuisson : 25 mn
Niveau : facile
Ingrédients (6 personnes):
50 gr beurre végétal
1 cuillère à soupe d’huile de coco
50 gr miel
50 gr sucre poudre
2 œufs entiers
100 gr farine (maïs, riz)
50 gr poudre noisette ou amande ou mélange
Vanille en poudre selon le goût
1 cuillère à café de bicarbonate de soude
1 banane mixée
Préparation :
1) Mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtenir une pate souple.
Verser la pâte obtenue dans des pots de yaourts en verre, remplir environ 60%.
2) Poser les pots de yaourts remplis de pâte dans le tamis du vitaliseur, lorsque l'eau bout.
3) Laisser cuire 25 minutes.
4) Sortir le tamis, faire refroidir les pots (mini mugs) et déguster à la cuillère.
15 février 2022
Sushi-burgers
Préparation : 15 mn
Cuisson : 10 mn
Niveau : facile
Ingrédients (4 personnes):
200 g de riz à sushi
4 cuillères à soupe de vinaigre de riz
1 cuillère à café de sel
4 tranches de truite fumée (200 g)
4 feuilles de salade
1 avocat
1 cuillère à soupe de graines de lin ou de sésame
1 feuille d’algue kombu
sauce soja (pour servir)
Préparation :
1) Rincer le riz trois fois sous l’eau froide. Remplir un quart de la cuve du Vitaliseur d’eau et porter à ébullition.
Poser la soupière du Vitaliseur sur la cuve, mettre l’eau et le riz, couvrir et laisser cuire pendant 10 minutes.
Pendant ce temps, couper l’avocat en lamelles et la truite fumée en lanières. Une fois le riz cuit, mélanger dans un bol avec le vinaigre et le sel.
2) Pour le dressage, huiler bien un petit bol et un emporte-pièce rond de diamètres approximativement égaux.
Pour obtenir la base du burger, sur chaque assiette disposer 3 cuillères à soupe de riz à l’intérieur de l’emporte-pièce, en tassant bien avec une cuillère.
Ajouter la feuille de salade, la truite fumée et les lamelles d’avocat.
3) Remplir le petit bol huilé avec du riz, bien tasser avec une cuillère et démouler délicatement sur une assiette à part pour obtenir le dôme du burger.
Poser ensuite chaque dôme sur le burger et parsemer les graines de lin ou de sésame.
4) Faire un ruban sur chaque burger avec une bande d’environ 1.5 cm de large préalablement découpée dans l’algue kombu.
Servir les sushi-burgers accompagnés de sauce soja.
Cuisson : 10 mn
Niveau : facile
Ingrédients (4 personnes):
200 g de riz à sushi
4 cuillères à soupe de vinaigre de riz
1 cuillère à café de sel
4 tranches de truite fumée (200 g)
4 feuilles de salade
1 avocat
1 cuillère à soupe de graines de lin ou de sésame
1 feuille d’algue kombu
sauce soja (pour servir)
Préparation :
1) Rincer le riz trois fois sous l’eau froide. Remplir un quart de la cuve du Vitaliseur d’eau et porter à ébullition.
Poser la soupière du Vitaliseur sur la cuve, mettre l’eau et le riz, couvrir et laisser cuire pendant 10 minutes.
Pendant ce temps, couper l’avocat en lamelles et la truite fumée en lanières. Une fois le riz cuit, mélanger dans un bol avec le vinaigre et le sel.
2) Pour le dressage, huiler bien un petit bol et un emporte-pièce rond de diamètres approximativement égaux.
Pour obtenir la base du burger, sur chaque assiette disposer 3 cuillères à soupe de riz à l’intérieur de l’emporte-pièce, en tassant bien avec une cuillère.
Ajouter la feuille de salade, la truite fumée et les lamelles d’avocat.
3) Remplir le petit bol huilé avec du riz, bien tasser avec une cuillère et démouler délicatement sur une assiette à part pour obtenir le dôme du burger.
Poser ensuite chaque dôme sur le burger et parsemer les graines de lin ou de sésame.
4) Faire un ruban sur chaque burger avec une bande d’environ 1.5 cm de large préalablement découpée dans l’algue kombu.
Servir les sushi-burgers accompagnés de sauce soja.
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